Fekvőtámasz
Kitörés
Guggolás
Pike fekvő
4-ütemű
Felülés
A klasszikus alap
Basic
A hat legismertebb testsúlyos gyakorlat. Tökéletes belépő — bárki, bármikor.
- Fekvőtámasz
- Pike fekvő
- Guggolás
- Kitörés
- 4-ütemű
- Felülés
EU-ban kézzel készítve
Dobd fel az
edzéseidet.
Egy maréknyi fa kocka — több ezer edzésvariáció. Dobsz, és csinálod amit mutat. Nem kell app, nem kell terv, nem kell kifogás.
- Kockatípus
- 25+
- Gyakorlat
- 200+
- Variáció
- ∞
Fekvőtámasz
Kitörés
Guggolás
Pike fekvő
4-ütemű
Felülés
Kattints rá → dobj
Mi az a GymDice?
Egy maréknyi fa kocka,
ami minden nap más edzést dob fel.
A GymDice® egy bükkfából készült, lézergravírozott edzőkocka-készlet. Minden oldalon egy gyakorlat vagy egy időtartam. Dobsz, csinálod, dobsz, csinálod. Nem kell terv, nem kell app, nem kell motiváció — csak egy maréknyi kocka és kettő négyzetméter szabad hely.
Hogyan működik
Három lépés. Nulla kifogás.
01
Válassz kockákat
Vegyél elő egy vagy több gyakorlatkockát — alap, felsőtest, alsótest, cardio, core. Amelyikre épp vágysz.
02
Dobd hozzá az időkockát
A Rep & Sec kocka megmondja: hány ismétlés vagy hány másodperc. Nincs gondolkodás.
03
Csináld, ismételd
Egy kör 5-12 dobás. 15–30 perc múlva izzadtan vigyorogsz. Holnap más lesz a sor.
A készlet
Hat kocka. Sosem ugyanaz az edzés.
Vegyítsd őket. Vegyél csak egyet, vagy állítsd össze a saját csomagod. A Rep & Sec kocka mindig dukál.
Normál fekvő
Fagyi
Gyémánt fekvő
Pike push-up
Húzódzkodás imitálás
Reverse snow angel
Mell · váll · kar · hát
Felsőtest
Felsőtest fókuszú változatok — a sima fekvőtől a pike és gyémánt fekvőig.
- Normál fekvő
- Pike push-up
- Gyémánt fekvő
- Fagyi
- Húzódzkodás imitálás
- Reverse snow angel
Normál guggolás
Felugrós guggolás
Lovagló mély guggolás
Kitörés
Félhidas kitolás
Good morning
Comb · far · vádli
Alsótest
Láb és far egyetlen kockából. Gugolás, kitörés, kitolás, hidak.
- Normál guggolás
- Kitörés
- Lovagló mély guggolás
- Felugrós guggolás
- Félhidas kitolás
- Good morning
4-ütemű
Váltott kitörés ugrás
Mountain climber
Térdemeléses helyben futás
Terpeszugrás
Plank vállérintés
Pörgesd fel a pulzust
Cardio
Intenzív, robbanékony gyakorlatok — felmelegítésnek vagy finishernek.
- 4-ütemű
- Térdemeléses helyben futás
- Mountain climber
- Váltott kitörés ugrás
- Terpeszugrás
- Plank vállérintés
Plank lábemeléssel
Hasprés
Lábemelés földön
Dead bug
Orosz twist
Superman
Has és mély izmok
Core & Abs
Stabilizáló és has gyakorlatok — a látható kockáktól a funkcionálisig.
- Plank lábemeléssel
- Dead bug
- Lábemelés földön
- Hasprés
- Orosz twist
- Superman
MAX
30 mp
8 ismétlés
3 lassan
60 mp
15 mp / 15 db
Az időmérő kocka
Rep & Sec
Ez mondja meg, hogy meddig. Dobd ezt is — és tudod a dózist.
- MAX
- 3 lassan
- 8 ismétlés
- 30 mp
- 60 mp
- 15 mp / 15 db
Próbáld ki most
Dobj egy komplett edzést
Válaszd ki, milyen kockákat tartasz a kezedben, és hány körre van időd. A többit a GymDice elintézi.
Még nincs edzés. Nyomd meg a gombot fent — kapsz egy komplett kört.
Miért fa? Miért mi?
Egy termék, amit megéri a kezedbe venni.
Az Amazonon ezerféle műanyag fitness dice van. A GymDice nem ezek között versenyez — ez egy másik kategória.
EU-s bükkfa
Helyben kitermelt, helyben megmunkált. Minden kocka egy darab tömör fa — nem kínai tucat-termék.
Lézergravírozott felirat
Nem kopik, nem fakul, nem pattogzik. Tíz év múlva is olvasható.
Kézzel csiszolt él
Lekerekített, kellemes tapintású felület. Jó ránézni, jó fogni, jó dobni.
Kompakt és néma
Bárhova bedobható. Otthon, hotelszobában, irodában — pár perc edzés bárhol.
Nincs töltés, nincs előfizetés
Egyszer megveszed, egy életen át dobsz vele. Az unokád is fog.
Ajándékba is
Aki edz, megszereti. Aki nem edz, elkezdi. Aki gyerek, játéknak nézi.
Indulás előtt
Légy az elsők között,
akik dobnak.
Az első széria szűk körnek megy. Aki most feliratkozik, az kapja meg először — és pré-launch áron.
Nincs spam, nincs hetente három levél. Csak akkor írunk, ha tényleg van valami.